Тонизираните ръце са гореща стока. Благодарение на Мишел Обама, всички ги искат. Но възможно ли е да се постигне този вид с много малко усилия? Бях твърдо решен да разбера, но с работа на пълен работен ден и 5-годишно дете, личен треньор не беше опция.



Тогава в живота ми влезе Shake Weight.

Както по-голямата част от света, аз бях чувал за това ръчно тегло чрез телевизионни пародии, а не чрез научни изследвания. Това тегло от 2½ паунда е изобретено от Йохан Верхийм, главен изпълнителен директор на FitnessIQ, и превзе света, когато за първи път се появи на пазара преди повече от две години.





Продадохме над 4 милиона, каза Верхийм. Разбрахме, че жените искат нещо, което могат да правят няколко минути тук и няколко минути там.

отървете се от миризмата на стара къща

Верхийм подкрепя своите изследвания и създаде уебсайт с безплатни изтегляния на упражнения ( howtoshakeit.com ), така че хората да използват правилно тежестта за разклащане.



Моят Shake Weight беше импулсна покупка в CVS, след като видях, че Елън Дедженерис се счупи, докато се опитваше да използва устройството. Движението е просто (също непристойно, ако оставите ума си да се лута там, където не трябва): държите тежестта с две ръце и я пулсирате напред-назад. Вибрацията трябва да тонизира горната част на тялото ви. Можете да го използвате хоризонтално или вертикално, в зависимост от това върху какви мускули се фокусирате. Рекламата обещава да увеличи мускулната активност на горната част на тялото с повече от 300 процента в сравнение с традиционните тежести.

600 златни стимули

Работи за мен!



Признание: Купих мъжката версия (5 паунда вместо 2½), защото реших, че ако имам по-голямо тегло, ще получа по-бързи резултати. Вместо да отварям DVD-то, с което идваше, измислих моя собствена рутина: 50 изпомпвания право нагоре и надолу, с тежестта, поставена пред стомаха ми, два пъти на ден. Докато рекламите казват, че имате нужда от шест минути на ден, аз исках да видя какво биха направили само две минути на ден.

Тук имате две различни тренировки, каза Пиърс Хъчингс, личен треньор, който тества фитнес тенденции и продукти. Има стил на вибрация, който работи за бицепсите и трицепсите, и стила на стабилизиране, който работи за раменете и това, което наричаме широчинните мускули (latissimus dorsi). Вие се стабилизирате и вибрираш едновременно.



След 30 дни ръцете и раменете ми определено бяха по-тонизирани. Но истинската изненада беше, когато забелязах дефиниция в областта под лопатките. Това нещо не само се отърва от tharms (бедрата, която понякога се намира на ръката), Shake Weight атакува и този досаден гръб, който може да бъде трудна зона за насочване. Тонизирах толкова много, че трябваше да си купя нови сутиени. (Не се притеснявайте, дами - загубих размер в обиколката, а не в размера на чашата.)

Доволна от резултатите си, продължих да изпомпвам ежедневно. Но след около три месеца започнах да усещам, че ставам по-обемист.



стрелба по невъоръжен чернокож

Какво?

Не удължавате мускула, каза Хъчингс. Бодибилдърите правят малки пулсации и не позволяват на мускула да се разтегне напълно – поради което понякога изглеждат така, сякаш не могат да спуснат ръцете си.

Решението, каза Хъчингс, е да добавя упражнения за разтягане като йога и пилатес към моя режим.

Калифорния има ли лятно часово време

Така че, ако имате рокля без ръкави, която вика името ви, мисля, че Shake Weight може да е добро решение. Просто не очаквайте да ви помогне с любовните ви дръжки - това е съвсем различна реклама.




Избор На Редактора