Въпреки че съм опитвал организиран танц няколко пъти, обикновено се чувствам като магаре на дансинга. Имам силно отвращение да изглеждам глупаво.



Така че, когато реших да взема първия си клас по Zumba, бях нервен — и пълен с въпроси. Дали двата ми леви крака биха направили невъзможно преминаването през класа? Бих ли се чувствал неудобно, че не знам нищо за самба, ча-ча или салса? Още по-лошо, бих изостанал толкова, че не бих изгорил нито една единствена калория? Но искам да отслабна и да стана по-фигурна, затова реших да пробвам.

Оказва се, че Zumba, ултрахип кардио тренировката, изпълнявана на хипер латино и международни мелодии, не е толкова трудна, колкото си мислите. Това не изисква запаметяване на милион танцови стъпки и бях щастлив да открия, че никой не ви крещи, за да бъдете в крак с останалата част от класа. Танцувате, клякате и тонизирате ръцете и краката си, докато се движите в оптимистична мелодия.





Но не знаех това, когато се скрих в класа по Zumba Contra Costa на Джанис Литвин в сряда вечер в Лафайет. Литвин не беше това, което очаквах от инструктор по Zumba. Макар и годен и подреден, Литвин е по-възрастен от средния ви плъх на двайсет и няколко години. Бивш високотехнологичен рекрутер, Литвин преподаваше аеробика преди 20 години и наскоро намери нова кариера като преподава Zumba в целия окръг.

В класа на Литвин упражненията са купон, казва ми тя. Наистина ли? Защото най-голямото парти за мен е излизането от упражнение.



Една от най-големите силни страни на Zumba е музиката, казва тя. Всичко е забавна, хипнотична, нахална латино музика. Не се усеща като тренировка. Разровете се в Zumba и ще откриете, че това е корпоративното послание.

Историята разказва, че Zumba е основана, след като инструктор по аеробика е забравил обичайната си музика за час. Така че, вместо да отмени тренировката, той пусна личното си количество салса и меренге в касетофона и импровизира под музиката.



След тази злополука от средата на 90-те години се ражда Zumba. Разпространи се по целия свят - има 60 000 места, където се преподават упражненията. Има списание, посветено на практиката, линия дрехи и видеоклипове за тренировки, предлагани по телевизията и онлайн.

Отивам на върха, за да попитам Алберто Пърлман, главен изпълнителен директор на базираната във Флорида Zumba Fitness, която е корпоративната централа на Zumba, защо Zumba е толкова гореща. Той почти повтаря казаното от Литвин.



Това е парти. Докато другите фитнес програми са за „без болка, без печалба“ и упорита работа, Zumba е за забавление и купон, казва той по имейл.

Е, обичам да купонясвам.



Но все още не бях убеден, че Zumba е за мен, така че се нахвърлих върху учениците на Litvin, когато те влязоха във вратата за 18 часа. клас.

в колко часа се отваря винершницел

Никол Бърнет от Pleasant Hill мрази да бъде на сцената. Тя не е танцьорка и не е непременно от типа хора, които искат да са извън черупката ми. Тя звучи много като мен.

Тя взе Zumba - клас по соло движение, а не танци с партньор - преди няколко месеца, когато приятелката й го препоръча. Тя казва, че се влюбила в тренировката.

Времето минава много бързо и не знаете, че тренирате, докато не се изпотите, казва тя.

Говорих с повече студенти и всички се съгласиха: Zumba не се чувства като упражнения. Накрая казват, че са се изпотили и заредени с енергия. Някои също следват Литвин в другите й класове. Казват, че добрият учител по Zumba е нещо, което трябва да се цени, тъй като не всички инструктори по Zumba са създадени равни.

Скоро Литвин започва класа. Следвам тромаво, докато тя прави няколко ча-ча стъпки и движи бедрата си в ритъма. Тя е активна и ангажирана в класа, идва наоколо, за да коригира формата или да покаже най-добрия начин за завъртане на бедрата. Тя ни напомня да огънем коленете си.

Когато тя пусне нова песен, тя обявява движенията, които ще направим – клек тук, двойна стъпка там – и аз следвам, без да я гледам и давам всичко от себе си, за да запомня, че има две стъпки към този път вляво и три вдясно. Аплодираме и пляскаме след всяка песен. Жените в класа - всички те са жени - си правят водна почивка, докато си спомням, за щастие, че това е тренировка, а не подготовка за сценична постановка.

Когато започне следващата песен, забелязвам, че жената, която стои пред мен, знае всички движения. Тя рита високо коленете си по време на някои от скоковете и хвърля ниско по време на клекове. Аз също положих добро усилие, хвърлих се на земята и ритах колкото мога по-високо, но тя определено ме изпреварва и ме изпреварва. Тя се поти повече и вероятно е един от онези студенти, които изгарят 1000 калории, а не 500.

Тогава осъзнавам, че въпреки слуховете, че Zumba е трудна, аз лесно го разбирам. И да, забавно е. Извличате от него това, което сте вложили в него, с упражнения. Ако просто искам да потупам пръст на крака и да преместя бедро тук или там, мога да препускам с бриз през класа и да се забавлявам по същия начин, както бих се забавлявал с моите клекове, завъртания, завои и разклащания.

В края на класа, който включва загряване и разхлаждане, се потя и зареждам с енергия. Нямам търпение да купонясвам отново.

Относно тази серия

Trimming Trends е от време на време функция в различните фитнес мания, предлагани в района на залива. Сценаристът на функции Лора Кейси изпробва различен клас всеки месец. Ако имате предложение за курс, който тя трябва да вземе, обадете й се на 925-952-2697 или изпратете имейл lcasey@bayareanewsgroup.com .

основите

УВЕРЕТЕ СЕ ДА НОСЕТЕ: Бутилка вода, кърпа, за да попиете потта.
ОБЛЕЧЕНЕ: Широки дрехи за упражнения. Ако имате специални обувки за танци, които имат странично завъртане и раздвоена душа, като Blochs Evolution Dance Sneaker или Capezio Dansneaker, те ще ви помогнат да се движите по-добре на пода.
НАЙ-ПОДХОДЯЩ ЗА: Хора, които се интересуват от интензивна кардио рутина, с клякания и мускулно тонизиране, включени в микса. Класовете, предназначени за възрастни, се наричат ​​Zumba Gold, а класовете за деца се наричат ​​Zumbatomic. Има и класове на водна основа, които са по-лесни за ставите, наречени Aqua Zumba.
НЕ ВЗЕМЕТЕ ТОЗИ КЛАС, АКО: Имате сърдечни или сърдечно-съдови проблеми. Много движения могат да бъдат модифицирани за хора с проблеми със ставите, коленете или гърба. Говорете с инструктора преди час.
ЕКСПЕРТ КАЗВА: Ян Ричардс, физиотерапевт от Северна Калифорния в Kaiser Permanente Oakland, казва, че преди да започнете какъвто и да е час по аеробика, трябва да получите разрешение от Вашия лекар. След това наблюдавайте класа, за да видите какви физически изисквания са необходими. След това, казва тя, вземете го бавно.

Тренирайте и тренирайте, за да успеете, казва тя. Не искате да правите твърде много твърде бързо.
След урока обърнете внимание на болезнеността и болката поне 48 часа. Мускулната болка обикновено е нормална, но всяка болка трябва да се наблюдава от здравен специалист.

СРЕДНО ИЗГОРЕНИ КАЛОРИИ: Служители на Zumba Inc. казват, че средночасовият клас може да изгори от 500 до 1000 калории, в зависимост от упражнението и нивото на фитнес, типа на тялото и теглото. Използвайте пулсомер, за да видите колко изгаряте.
ЦЕНА: Класовете са средно от до всеки.
ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ: Намерете класове на www.zumba.com/us или вземете курс по Zumba Contra Costa чрез Джанис Литвин, www.ZumbaContraCosta.com или 415-518-2202.

среднощна езда на Пол Ревер стихотворение

Инфокутия3




Избор На Редактора